Дорогие учащиеся, в юные годы легко быть подвижным и не задумываться о состоянии организма, однако помните, что с возрастом все вредные привычки неизбежно отразятся на вашем состоянии, поэтому важно заниматься поддержанием здоровья и физической формы уже сегодня. Уже сегодня вы закладываете основы будущего хорошего самочувствия и работоспособности. Основные правила ЗОЖ просты:

• ü Развивайте физическую культуру, давая телу упражнения не менее 3-5 раз в неделю, однако избегайте перенапряжения организма интенсивными физическими нагрузками.
• ü Не переедайте и не голодайте. Питайтесь 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, но ограничивая себя в животных жирах и сладком.
• ü Не переутомляйтесь умственной работой. Старайтесь получать удовлетворение от учебы, а в свободное время занимайтесь творчеством.
• ü Доброжелательно относитесь к людям. Знайте и соблюдайте правила общения. Найдите для себя эффективный вариант выхода из стрессового состояния, научитесь предупреждать его.
• ü Выработайте, с учетом индивидуальных особенностей своего характера, подходящий способ отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и полностью восстановить силы.
• ü Ежедневно занимайтесь закаливанием своего организма. Чтобы это вошло в привычку, надо испробовать различные закаливающие процедуры (обтирание мокрым полотенцем, обливание холодной водой всего туловища и отдельных его участков, купание, контрастный душ, сауна и т.п.) и выбрать для себя те, которые не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие.
• ü Не привыкайте к курению и употреблению спиртных напитков. Развивайте силу характера, учитесь сдерживать себя и не поддаваться, когда кто-нибудь предлагает вам сигарету или спиртное.

Буда Е.С., педагог-организатор