Делай добрые дела

Делай Добрые Дела

17 апреля 2017 года в честь Недели Добра и светлого праздника Пасхи, группа 142-ТЗ под руководством психолога колледжа крепким коллективом из 8 человек, посетила ясли-сад №10. В этот день было солнечно и радостно, мы предвкушали скорую встречу с детьми и немного волновались. Встретил нас воспитатель старшей группы, который занимается детками 5-6 лет. Знакомство началось очень приятно, но ребята немножко   стеснялись. Скоро они освоились, и мы начали свое мероприятие.

Первое задание было простым – рисование. Мы разукрашивали кроликов, деток и куличи.

Потом беседовали. Задавали детишкам вопросы на различные темы: о семье, о друзьях, о том, что им нравится делать и о чем они мечтают. Дети поразили нас тем, что они очень разбираются в современных гаджетах и компьютерной технике, даже их речь не соответствует возрасту, кажется, что разговариваешь с кем-то постарше.

Закончили мы нашу встречу подарками и селфи на память. В качестве сувенира дарили пасхальное разрисованное яйцо и маленькую открытку с разукрашкой.

Вы бы видели, сколько радости, счастья и улыбок было на лицах детишках, да и не хотели они с нами прощаться. Провожали нас, махая руками в окно, посылая воздушные поцелуи, звали нас прийти еще к ним в гости.

Наша команда волонтеров так же была бы рада вновь увидеть и организовать досуг с этими замечательными детьми.

Давидович Наталья гр.142-ТЗ

Смотреть фото

Сам себе психолог

Проанализируйте, какие из перечисленных признаков стресса отмечаются у вас, и определите, на какой сфере жизнедеятельности они отражаются в большей степени: на вашем физическом состоянии или на психологическом самочувствии.

Шаг 2: Определение источника стресса.

Одна и та же ситуация окружающей действительности по-разному воспринимается людьми: у одного человека она может вызывать стресс, а для другого остаётся незамеченной.

Определите, какие ситуации являются источником переживаемого вами стресса:

1. 1.Вспомните три стрессовые ситуации из своей жизни.
2. 2.Что вы чувствовали во время каждой из них (тревогу, депрессию, раздражение, гнев, головную боль и т.п.)?
3. 3.Подумайте, что помогло вам в это время, в результате чего у вас наступало улучшение (физические упражнения, бездействие, разговор с другом, музыка, телевизионная передача).

Шаг 3: Определение пути преодоления стресса.

Теперь, когда вы поняли, какие именно проблемы вызывают у вас стресс, продумайте все возможные пути их решения. Ответьте себе на вопрос: «Какие мои действия приведут к успешному решению проблемы, а какие только усугубят её?»

Существует два метода преодоления стресса:

1. 1)Метод сосредоточения на проблеме состоит в контроле и изменении самой стрессовой ситуации (в случае если вы действительно можете что-то предпринять);
2. 2)Метод сосредоточения на эмоциях заключается в изменении своего отношения, своих эмоциональных реакций на ситуацию (в случае если вы не можете изменить ситуацию).

Необходимо осознать и преодолеть отрицательные оценки собственных поступков и негативные прогнозы на будущее.

Шаг 4: Преодоление стресса, вызванного нашими негативными мыслями.

Всё, о чём мы думаем, всё, что мы представляем, автоматически влияет на наше эмоциональное состояние. Если мы вспомним или представим приятные события – мы испытаем позитивные чувства (счастье, радость), а если мы вспомним или представим неприятные события – мы испытаем негативные чувства (страх, отчаяние, грусть). Поэтому, чтобы справиться со стрессом, вызываемым нашими негативными мыслями, нужно научиться останавливать их, применяя специальные техники остановки мыслей. Эти техники направлены на преодоление негативных эмоций, вызывающих стресс, за счёт смещения фокуса внимания с потока негативных мыслей, провоцирующих страх, тревогу, беспокойство, раздражение. Не можете изменить ситуацию – измените своё отношение к ней.

По мнению В. Франкла, «тот, кто знает, зачем жить, может выдержать почти любое как».

Дмитрий Пискун, гр.130-МА

Студенческий винегрет

Учащиеся группы 123 – БТ Лиша Илона и Яцукович Геннадий сняли забавное видео «Да усам, нет саморазрушению!» о очевидных вещах, о которых многие не задумываются и действуют стереотипно и по привычке.

Просто тест

Тест «Обидчивость»

«Обижаться и негодовать, это все равно, что выпить яд в надежде,

что он убьет твоих врагов»

Нельсон Мандела

Данный тест поможет вам разобраться, на самом ли деле вы обидчивы, как вам приходится иногда слышать. Или же вы сама терпимость.

Отвечайте на вопросы: «да» или «нет». В случае, если вы сомневаетесь, отвечайте: «не знаю», «по-разному бывает».
Вопросы:

1.Легко ли вам испортить настроение?

2.Долго ли вы помните обиду и обидчика?

3.Долго ли вы переживаете мелкие неприятности (чей-то недоброжелательный взгляд, едкое замечание, испачканный рукав пальто)?

4.Долго ли вы можете находиться в таком состоянии, когда ни с кем не хочется разговаривать?

5.Легко ли вы отвлекаетесь на посторонние разговоры и шумы?

6.Способны ли вы длительное время анализировать свои переживания, чувства, поступки?

7.Часто ли вы действуете под влиянием минутного настроения?

8.Часто ли вам снятся кошмары?

9.Беспокоит ли вас мысль, что вы чем-то хуже других?

10.Часты ли у вас подъемы и спады настроения?

11.Бывает ли так, что во время спора у вас заметно меняется тембр голоса и появляются обычно не свойственные вам низкие или высокие тона?

12.Легко ли вас вывести из себя?

13.Даже вкусная еда не способна исправить ваше испорченное настроение?

14.Часто ли вы испытываете раздражение, когда вас не понимают?

Подсчет баллов.

А теперь подсчитайте набранные вами баллы.

За ответ «да» начисляется 0 баллов, «не знаю, по разному бывает» — 1 балл, за ответ «нет» — 2 балла.

Результат.

От 23 до 28 баллов.
Вас трудно назвать обидчивым. Ваше душевное состояние устойчиво и редко изменяется в зависимости от ситуации. Кое-кто считает вас «непробиваемым», «твердолобым». Иногда вам завидуют, иногда осуждают — на это не обращайте внимания.

От 17 до 22 баллов.
Вы слегка обидчивы. Эта черта характера доставляет вам немало горьких минут. Вы легко можете вспылить и наговорить грубостей обидчику. Из-за этого у вас нередко случаются конфликты дома и на работе (в колледже). Всегда помните поговорку: «В реке обиды брода нет».

От 0 до 16 баллов.

Вы обидчивы, мстительны, легко меняете свое настроение, болезненно реагируете на отношение к вам окружающих. Это серьезные недостатки в вашем характере. Необходимо заняться самовоспитанием. И чем меньше у вас количество набранных баллов, тем скорее к этому следует приступить.

P.s. Несколько высказываний со здравым смыслом, которые могут быть опорой для тех, кто хочет перестать дуться:

• Я не обижаюсь, я делаю выводы
• У меня нет врагов, у них есть я
• У меня есть свое мнение, от которого я не откажусь
• У меня есть принципы, которых я придерживаюсь
• Я не улыбаюсь людям, которые мне не приятны
• Я не общаюсь с людьми, которые мне не интересны

 Юмор, смех и способность шутить над собой и своими недостатками всегда поможет быстрее справиться обидой. Чувство юмора — великая целительная сила. Доведите восприятие собственных недостатков до абсурда и сами смейтесь над ними. Не ждите пока другие или её величество жизнь станут тыкать в них и делать вам больно. Станьте неуязвимым по собственной воле, благодаря самокритическому юмору.